ile brac białka

[...] . Za to na masie nadwyżka kaloryczna nie powinna wynosić więcej niż 15 % tak aby nie zalać się tłuszczem WAŻNE przed wprowadzenie jakich kol wiek zmian musimy policzyć ile około jedliśmy do tej pory i jeśli różni się to od naszych wyliczeń więcej niż kilka set ( około 400 ) to powinniśmy stopniowo dodawać lub odejmować od 100-200 kcal na [...]

A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

[...] konsekwencji: najważniejsza z nich to obniżenie poziomu albumin we krwi i zatrzymaniem wody w organizmie. Cóż, kolorowo nie jest, ale staram się być aktywny. Na tyle na ile mogę (choć zdarza się, że jest to większa aktywność, niż u zdrowych równieśników). Z jednej strony się cieszę, że nigdy nie miałem dializ (kreatynina i mocznik ok), z [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dość szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań [...]

[...] białka. Użyj prawidłowych , a da ci to gwarancje ze okna możliwości pozostaną otwarte. PIERWSZA RZECZ Jakby nie patrzeć śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia , o ile nie podjadłeś czegoś w środku nocy , twoje ciało nie dostało pożywienia przez co najmniej 8 godzin - to najdłuższy odstęp pomiędzy dwoma posiłkami. Badania także pokazały [...]

[...] spis: SPIS TREŚCI 01* Wstep, oraz opisanie co to jest SOG, jak się go daje i ogólnie do czego słuzy 02* BUŹKI, jak się je robi, ile max. mozna użyć buziek w jednym poście (odpowiedzi) 03* Polecam o zwiedzenie działu "DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH" i dlaczego 04* O TEMATACH napisanych przez samego [...]

Witam, proszę o ocenę wyników tych badań. Aby wiedzieć o czym należy rozmawiać z lekarzem. Bo jak rok temu byłem , to olał te wyniki, bo powiedziałem co trenuje, ile godzin tygodniowo etc...Więc wszystko grało mu. Cel zrobienia analizy krwi: profilaktycznie. Ostatnie badanie: rok temu Sport jaki uprawiam: wytrzymałościowy i siłowy Praca: [...]

[...] pull 1 Mc 4x 8-10 +2 rozgzrewkowe 2 podciągnie nachwytem ręce ciut szerzej niż barki 4 x maks w dniu kiedy masz jeden pull 5 seria wybić i opuszczania kontrolowanego tyle ile dasz rady. Jak lipnie będzie szło stojaki do siadów jak najniżej sztanga na stojaki, pozycja leżąca nogi oparte na dodatkowej ławce/krześle i podciągasz się na gryfie do [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dość szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań [...]

[...] generalnie siedze na tylku, ewentualnie ide dalej po firmie z papierami dla ksiegowej or sth. ale ruchu prawie nie ma. pytanie - czy ograniczyc jeszcze bardziej ostatni posilek? i tak ide wkrotce spac... oczywiscie oba kosztem zwiekszenia zarcia w posilkach II i III, bo nie chodzi o zmniejszenie ilosci kalorii. nie mam sily i czasu jeszcze [...]

[...] starym systemie. Teraz mając trochę czasu i przerwy w treningach znów zajrzałem do "AD". Przeczytałem chyba wszystkie lub prawie wszystkie artykuły (jak uważnie czytałem i ile z tego wyniosłem okaże się po komentarzach:)) i postanowiłem spróbować, przerwe akurat w treningach miałem, więc tylko wszystko rozplanować. Oto jakie mam plany, [...]

[...] przegiecie - zajecia raz na dwa tygodnie + ciagle siedzenie w domu robia swoje, mysle, ze spokojnie moglem przekroczyc 115 kg. Staz treningowy: zaden ;) na silownie chodzilem jedynie na uczelni, przez 1,5 roku 2x w tygodniu, jakies 3,5 roku temu - ale bylo to zaliczenie WFu i wtedy nie specjalnie kogolwiek to interesowalo, wiec raczej sie [...]

[...] kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego doswiadczenia: trenuje juz ogolem jedenascie lat (mam22lata) - treningi silowe zaczalem piec lat temu - bylem chudy jak patyk [...]

[...] wyglądały tak samo, z tym że przez ostatnie 8 miesięcy wszystko się nasiliło i zwiększyło częstotliwość. Poza tym nie palę, nie piję zbyt często, nie ćpam:P, ćwiczę o ile mogę.. staram się zdrowo odżywiać (zero słodyczy, cukrów prostych, tłuszczów trans, fast foodów, dostateczna ilość białka w diecie itd..) Nie wiem co w sumie robić, za [...]

[...] działanie kreatyny - (wiem, że muszę odczekać ze spożyciem białka) l-glutamina - prośba o radę jakiej firmy (wyczytałem na forum, że najlepiej Nutrend lub Trec) i jak brać ile gram w porcji ile porcji na dzień z rozbiciem na dni treningowe i beztreningowe i w jakich momentach (np. jak piszecie żeby coś brać "po treningu" to piszcie DOKŁADNIE bo [...]

[...] dołożyć dopiero w trakcie? Po cyklu na turce mk677 pociągnę na pewno jeszcze do końca masy, a może i dłużej. Mk677 nie blokuje, więc pytanie czy jest jakiś maksymalny czas ile można je stosować? Albo maksymalny czas jaki stosowanie ma sens? Bo nie wiem czy organizm się uodparnia na nie. Po zakończonym cyklu oczywiście clomid i hcg jeżeli [...]

[...] na forum takie sposób obliczenia zapotrzebowania na skłądniki pokarmowe: "...4. Pomnóż uzyskaną liczbę (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego doswiadczenia: trenuje juz ogolem jedenascie lat (mam22lata) - treningi silowe zaczalem piec lat temu - bylem chudy jak patyk [...]

[...] się w widełkach 50-60 kg. 2) Drugie moje odchudzanie w życiu odbyło się w tym roku. Odchudzałam się, mniej lub bardziej intencjonalnie, od lutego do końca czerwca, nie wiem ile schudłam w kilogramach, ale straciłam 8 cm w pasie i 12 w najszerszym miejscu mego szanownego ciała. Dieta znowu była nieszczególna - bazowałam po prostu na ujemnym [...]

[...] jakąś pomoc, czy bezpośrednio po treningu powinienem coś zjeść (słyszałem np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale nie wiem czy trzeba to zjeść, a jeśli tak to ile i co?). Pozatym nie wiem czy odżywkę białkową mam brać codziennie przed snem czy starczy w dni treningowe.. I czy pozatym mam ją jeszcze jeść po treningu czy starczy sam [...]